Perdre du ventre facilement

06 Jul

Perdre du ventre facilement

On rêve tous d’afficher un ventre plat et ferme, Mais pour cela il faut avant tout perdre du ventre sans oublier de le muscler. Un ventre prépondérant témoigne d’une alimentation trop riche et non équilibrée et aussi d’un manque d’activité physique. L’inactivité permet à votre corps de stocker les apports énergétiques superflus sous forme de graisse, ce qui entraine un gonflement et un relâchement du ventre. Pour perdre du poids, la meilleure solution reste évidemment un changement d’alimentation sur la durée, une vraie rééducation du bien-manger, accompagnés de la pratique régulière du sport.

Pour perdre vraiment son ventre, il faut se montrer patient. La notion de rapidité va souvent à l’encontre de celle de durabilité. Et surtout, pour parvenir à vos fins, il faut faire preuve d’une motivation béton. Voici donc nos conseils pour parvenir à perdre du ventre facilement.

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Pour afficher un ventre plat et ferme, il faut passer par deux étapes indispensables. Tout d’abord, il faut perdre la graisse du ventre. Ensuite, arriver à muscler ses abdos grâce à des exercices localisés et à une alimentation équilibrée. N’hésitez pas à pratiquer des sports d’endurance tels que le footing, la marche rapide ou la natation… et les sports  qui stimulent l’équilibre comme le yoga ou le pilâtes car pour tenir les positions, il faut faire travailler toute la ceinture abdominale.

Il existe aussi de nombreux exercices à faire chez soi pour muscler et tonifier votre ventre, surtout les exercices d’abdominaux. N’hésitez pas aussi à vous inscrire à des cours, ou à acheter des livres d’exercices spécialisés et à vous y tenir avec régularité.
Bref, investissez-vous à fond pour avoir des résultats. Il vous faudra tout de même quelques semaines pour constater des résultats.

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Coté alimentation, voici quelques bon gestes à adoptez pour perdre de la graisse du ventre :

Prendre suffisamment de temps pour manger :

Essayer de manger pendant au moins 20 minutes, dans le calme, assis à table, et en mâchant très bien chaque bouchée. Evitez de manger des Sandwich debout et en avalant trop vite, car cela risque de favoriser l’ingestion d’air et ralentir la digestion.

Se nourrir des aliments riches en fibres :

Les fibres se trouvent dans les céréales complètes, les fruits et légumes, et bien sûr les légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots coco etc.). Ils sont indispensables pour aider à réguler le transit intestinal et à capturer les graisses.

 

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Soigner son système digestif :

Si vous souffrez de quelques difficultés à digérer, il est conseillé de faire cure de probiotiques qui sont trouvables facilement en pharmacie.

Si vous souffrez aussi des difficultés à éliminer, vous pouvez faire une cure de pruneaux et de figues le matin pendant une certaine période, sinon faites des repas végétariens riches en fibres le soir.

Optimiser son alimentation :

Veillez à vous hydrater régulièrement, privilégiez les légumes et les poissons, en plus de ça il faut éviter les produits trop gras, les boissons sucrées et le sel à haute dose.

Mais ne tombez pas dans l’extrême en vous forçant trop, et en suivant un régime draconien seulement pour perdre du poids.

L’application de cette série de bonnes pratiques, et le fait d’associer une alimentation équilibrée à la pratique du sport et quelques exercices de ventre permettrons non seulement d’affiner la taille en réduisant la graisse abdominale, mais également de renforcer les muscles abdominaux, provoquant ainsi une perte de la graisse du ventre.

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